Tunned, et elu on kaotanud oma värvid? Justkui oleksid kinni emotsionaalses mülkas ja ei näe teed välja?  Sa ei ole üksi. Depressioon võib võtta ära rõõmu, kontakti teistega ja sideme iseendaga. Libertas pakub Tallinnas ainulaadset võimalust osaleda depressioonirühmas – toetavas keskkonnas, kus kohtuvad inimesed, kes mõistavad Sind päriselt.

Depressioonirühm Tallinnas tegutseb avatud grupina, mis tähendab, et uued osalejad saavad liituda kogu hooaja vältel. Grupitööd juhivad kogenud spetsialistid, kellel on aastatepikkune kogemus eneseabigruppide läbiviimisel ja vaimse tervise toetamisel.

See on turvaline ruum, kus saad kuulata teiste lugusid, jagada oma kogemust ning leida taas lootuse ja suuna.

Kellele sobib depressioonirühm Tallinnas?

Depressioonirühm Tallinnas on mõeldud kõigile inimestele, kes tunnevad, et nende elu varjutab masendus, nad on jäänud ummikusse ja ei suuda elada täiel rinnal. Diagnoosi olemasolu pole vajalik.

Oled oodatud meie gruppi:

• Kui tunned end sageli kurnatu, kurva või lootusetuna;
• Kui oled kriisis ja vajad tuge;
• Kui soovid teha muutusi, aga ei tea, kust alustada;
• Aga ka siis, kui sul on diagnoositud depressioon;

Mis on depressioon?

Depressioon on üks levinumaid psüühikahäireid maailmas, mida iseloomustab pikaajaline kurvameelsus, huvi ja elurõõmu kadumine ning motivatsiooni langus. See ei ole lihtsalt halb tuju või lühiajaline kurbus — tegemist on tõsise seisundiga, mis mõjutab inimese tundeid, mõtlemist, käitumist ja igapäevast toimetulekut.

Depressiooni sümptomid võivad olla:

• pidev kurvameelsus või lootusetuse tunne;
• huvi kadumine varem meeldivate tegevuste vastu;
• väsimus, energiapuudus;
• süütunne, väärtusetuse tunne;
• keskendumisraskused;
• une- või söögiisu häired;
• mõtted enesevigastusest või surmast.

Depressioon ei küsi vanust, sugu ega staatust.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) hinnangul kannatab depressiooni all umbes 280 miljonit inimest üle maailma (WHO, 2023). Eestis on depressioon ja ärevushäired hinnanguliselt igal viiendal inimesel elu jooksul (TAI, 2022).

Depressiooni saab ravida ja sellest on võimalik taastuda.

Abi otsimine on oluline esimene samm – seda saab teha nii professionaalse ravi kui ka tugigruppide kaudu. Lähedaste toetus, elustiili muutused ja regulaarne enesehoole aitavad samuti paranemisprotsessile kaasa.

📚 Viidatud kirjandus:

• American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (5th ed.)
• WHO. (2021). Depression, (2023) Depression – Key Facts
• Tervise Arengu Instituut (TAI). Vaimse tervise olukord Eestis
• Mayo Clinic. Depression (major depressive disorder)
• Beck, A. T. (1967). Depression: Clinical, Experimental, and Theoretical Aspects.

Miks on rühmatöö oluline depressiooni puhul?

Depressiooniga inimene võib tunda, et ta on oma muredega üksi. Depressioonirühm pakub turvalist ja toetavat keskkonda, kus saab jagada kogemusi, kuulata teisi ja mõista paremini nii iseennast kui ka depressiooni mehhanisme.

Grupi eelised:

• kogukonnatunne: sa ei ole oma tunnetega üksi;
• kohtumised sarnase probleemiga inimestega;
• peegeldus: kuuldes teiste sarnaseid kogemusi, tekib selgem arusaam oma seisundist;
• julgustus ja lootus: teiste edulood võivad inspireerida;
• tööriistad ja nipid: õpitakse praktilisi viise depressiooniga toimetulekuks;
• vastutus ja järjepidevus: regulaarne osalemine aitab luua struktuuri

Milliseid tulemusi võib grupitöös oodata?

Osaledes regulaarselt depressioonirühmas, võib inimene:

✅ mõista paremini oma emotsioone ja käitumismustreid,
✅ kogeda vähem üksindust ja rohkem tuge,
✅ õppida enesehoole ja toimetuleku tehnikaid,
✅ parandada oma suhteid teistega,
✅ saada tagasi elujõu ja motivatsiooni.
✅ tunda ennast enesekindlamalt.
✅ õppida tegutsema iseseisvalt ja tegema ennast toetavaid valikuid.
✅ luua sarnaste tunnetega inimeste omavahelise võrgustiku ja asuda nendega koostööle

Paljud meie grupi töös osalenud on öelnud, et grupis osalemine on olnud pöördepunktiks nende taastumise teel.

Grupitöö reeglid

• kõik, mida me räägime, jääb meie vahele
• usalduslikkus
• lahkus
• toetus
• osalemisõigus
• vaikimisõigus

Grupid on tasulised. 1 korra hind on 30 €

Lepinguliste klientide hind on vastavalt esitatud hinnapakkumistele ja sõlmitud lepingutele.